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Quando Allenarsi: Scopri il Momento Migliore della Giornata
Premetto che sarebbe bene allenarsi a qualsiasi orario piuttosto che aspettare l’orario migliore perché non tutti possono allenarsi esattamente quando vorrebbero. In linea generale la letteratura scientifica dice che l’orario migliore per allenarsi è il pomeriggio per diversi motivi: Temperatura corporea più alta quindi metabolismo più attivo e muscoli più caldi e pronti all’esercizio fisico. …
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Coronavirus (Covid-19): Chi è Grasso Rischia di Più?
UK per prepararsi alla seconda ondata di Covid punta sulla corretta alimentazione e sull’esercizio fisico (testimonial di questo il premier Boris Johnson che ha considerato seriamente questi aspetti dopo la dimissione dalla terapia intensiva causa Covid). Si punta su questi aspetti perchè si è visto che il 75% dei ricoverati in terapia intensiva era sovrappeso …
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Metabolismo Lento: Tutto Quello che Devi Sapere
Come aumentare il dispendio energetico? Aumentando la massa muscolare attraverso un allenamento adeguato e un’alimentazione in grado di sostenere la costruzione di questa.La velocità di un metabolismo è data dall’efficienza con cui vengono utilizzati i nutrienti, in particolare gli acidi grassi.E’ presente normalmente una differenza inter-individuale per quanto riguarda la “velocità” del metabolismo definita a …
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Il Vero Significato della Dieta: Scopri le Linee Guida
Spesso la parola Dieta viene vista come qualcosa di negativo. Viene associata a sacrifici, restrizioni o negazioni. In realtà la parola Dieta significa stile di vita ed in particolare si riferisce ad uno stile di vita.La dieta mediterranea è la dieta che ci garantisce al meglio il raggiungimento di tale obiettivo. E’ equilibrata, è variegata, …
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DCA: Disturbi Comportamento Alimentare (Anoressia e Bulimia). Facciamo chiarezza
DCA è l’acronimo per indicare i Disturbi del comportamento Alimentare. Tutti noi conosciamo ANORESSIA e BULIMIA, ma in realtà ne esistono altri: ARFID, BED, PICA e Distrurbi da Ruminazione. Purtroppo l’età di insorgenza di questi disturbi si sta abbassando ulteriormente (8-9 anni) e non tutti i DCA sono correlati ad un’alterata visione della propria immagine …
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Nutrizione + Titolo di Studio = Garanzia di Professionalità
A volte figure professionali come ad esempio medici, biologi, farmacisti, dietisti ecc… utilizzano il loro titolo di studio come garanzia di verità per le informazioni che divulgano o i prodotti che vendono.Ma non è sempre così. Quando ad esempio troviamo un integratore pubblicizzato come brucia grassi, attivatore del metabolismo e energizante, dobbiamo sapere cosa significa …
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Tessuto Adiposo: Quanto è Utile e Quali sono i Difetti
Il tessuto adiposo ha una struttura particolare. Si differenzia in tessuto adiposo bianco, tessuto adiposo bruno, tessuto adiposo sottocutaneo e viscerale.Svolge diverse funzioni, non solo è la nostra massima riserva di energia ma è anche un organo endocrino fondamentale per il nostro benessere. Un eccesso o una riduzione dello stesso può causare danni alla nostra …
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Obesità: la Vera Epidemia Mondiale
Con la parola Epidemia si identifica qualsiasi fenomeno dannoso che si manifesta in modo esteso su diversi territori. detto questo, non vogliamo fare terrorismo mediatico ma parlare di Obesità per quella che realmente è: un’epidemia globale(definizione dell’OMS). Esistono 3 tipologie di Obesità: Genetica (molto rara), SIndromica (legata ad altri fenotipi clinici) e Multifattoriale (la più …
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