Perché non fruttare questo periodo di quarantena a casa per iniziare a realizzare delle ricette sane e nutrienti?
Oggi prepariamo una colazione veloce e semplicissima per poter per allenarci carichi di energia.
Cosa ci serve: ecco gli ingredienti
- yogurt Greco (nessun zucchero aggiunto e privo di grassi)
- del riso o dell’orzo soffiato (privo di sale – combatte l’ipertensione – e privo di zuccheri)
- mirtilli (grande valore antiossidante e antitumorale)
- fragole (tanta vitamina C)
- noci o mandorle a nostra scelta (acidi grassi buoni, riducono il colesterolo)
- eventualmente un mix di semi.
Il procedimento è semplicissimo:
- metti lo yogurt in una scodella
- aggiungi 2 cucchiai di riso oppure l’orzo soffiato
- aggiungi 15 mirtilli + 2/3 fragole tagliate
- aggiungi 5 grammi di semi vari
- aggiungi noci o mandorle a piacere
Ecco fatto. Una colazione sana e nutriente che ti permetterà di avere energia per tutta la mattinata
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