L’allenamento muscolare
Non è il primo aspetto che risalta, l’allenamento muscolare per un golfista.
Il golf è percepito come uno sport di precisione e concentrazione, ma chi è addentro all’ambiente sportivo sa bene che questi aspetti sono determinanti ma devono essere accompagnati dalla potenza e dall’equilibrio strutturale. Ogni allenamento va studiato con un personal trainer che intraprenda con il golfista un viaggio verso il potenziamento muscolare per il proprio swing, grazie al quale si potrà avere più potenza e più precisione riducendo anche il rischio di traumi. Bisogna programmare una personalizzazione che metta in luce le qualità innate e lavori per migliorare quelle potenziali.
Il golf è uno sport di coordinazione e lavorare sull’interrelazione dei vari muscoli si può fare utilizzando strumenti come bilanceri, palle mediche, fasce elastiche.
Da tenere in altissima considerazione l’allenamento degli addominali e dei dorsali, attraverso i quali con la torsione del busto si regola la portata del tiro. Precisione e concentrazione sono inoltre favorite da una corretta respirazione che possa portare lo sportivo ad “ascoltare il suo momento”.
Per motivi didattici e di qualità delle lezioni non possiamo accettare un numero illimitato di persone, ti consigliamo di prenotare le due settimane di prova quanto prima.
Ti contatteremo a breve per prenotare le date delle tue lezioni di prova gratuite.
Gli obiettivi dell’allenamento nel golf
I principali obiettivi che dobbiamo raggiungere sono:
- coordinazione
- elasticità
- forza
- equilibrio e controllo del corpo
- propiocezione
E’ necessario affrontare con grande serietà questi punti, perché ogni muscolo del corpo è sostanzialmente coinvolto nell’allenamento. Le gambe devono essere forti perché la postura è severamente fissa fino al momento del tiro; le braccia devono resistere alla forza del lancio e alla continua sollecitazione delle articolazioni; la schiena è sottoposta a un sovraccarico di tensione e sforzo costanti. A questo punto lo strechting è l’allenamento integrativo necessario, senza dimenticare che il golf canalizza tutti gli sforzi su un’unica parte del nostro corpo, sbilanciando notevolmente la nostra preparazione fisica. Quindi è altresì necessario studiare un’ulteriore integrazione alla quale dedicarsi con lo stesso impegno.
L’allenamento spirituale nel golf
Essendo uno sport di estrema concentrazione, nel golf non si allena solo l’apparato muscolo scheletrico ma anche lo spirito. E’ facile paragonare il golf ad alcune discipline orientali, visto il suo rigore e l’insegnamento del rispetto. L’aspetto competitivo è innegabile, a dispetto dell’immagine da passatempo, ma viene vissuto con una ricchezza spirituale che passa attraverso l’accettazione dei propri limiti e la consapevolezza del proprio potenziale, mantenendo intatto il fattore di eleganza che lo caratterizza.
Sotto la lente
A dispetto della poca diffusione di massa di questo sport:
- solo la provincia di Monza e Brianza conta 9 circoli sportivi dedicati al Golf
- 80% dei bambini sono avviati alla pratica
- 79% delle donne sono interessate ad approfondire la conoscenza dello sport
Il parere dell’esperto
Il golf è un sport che necessita di preparazione atletica specifica a tutti i livelli. A livello amatoriale – oltre ad esibirsi con una performance di qualità inferiore – la mancanza di esercizio fisico mirato può sfociare in infortunio, in quanto il gesto tecnico ripetuto nel tempo, non è adeguatamente supportato da una struttura muscolo-scheletrica. Attenzione dunque a non sottovalutare questi aspetti perché i golfisti, al giorno d’oggi, in tutto il mondo sono considerati atleti come gli altri.
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I servizi di Personal Trainer Personalizzati di NeoMotus (Lissone) possono essere fruiti anche dai residenti di altre località di Monza e Brianza.
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