Caratteristiche imprescindibili per giocare a tennis
Mobilità articolare, resistenza, forza e velocità ovviamente tutte commisurate alla portata fisica di ogni singolo giocatore. Di sicuro la forza è importante se parliamo di capacità esplosiva limitata al momento del lancio e alla corsa, ma resistenza mobilità e velocità determinano l’efficacia della propria strategia di difesa e attacco.
Prepararsi a giocare a tennis
richiede che si migliorino queste caratteristiche con esercizi come gli scatti in velocità e improvvisi arresti, come improvvisi possono essere i cambi di direzione.
Nessunmuscolo né articolazione possono essere trascurati in virtù di una performance ottimale e di una necessaria capacità di contrastare piccoli traumi.
La coordinazione
Dosare la forza in battuta o in ricezione, orientarsi velocemente sul campo, mantenere ritmo ed equilibrio e trasformare la reazione istintiva in un movimento calcolato rientrano nelle capacità coordinative insieme anche all’abilità e alle intuizioni creative del giocatore.
Per motivi didattici e di qualità delle lezioni non possiamo accettare un numero illimitato di persone, ti consigliamo di prenotare le due settimane di prova quanto prima.
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La preparazione fisica
L’obiettivo della preparazione deve essere l’equilibrio posturale insieme alla capacità di compensazione, obiettivo raggiungibile attraverso un allenamento funzionale specifico soprattutto a corpo libero o con attrezzi che non stravolgano le capacità naturali del fisico come le palle mediche, o le fasce del trx, unendo a questi i benefici dello streching con torsioni e piegamenti per favorire l’elasticità del busto.
Per perfezionare la propria capacità di bilanciamento si deve lavorare molto sui muscoli addominali ma si deve imparare a mettere in relazione qualsiasi muscolo implicato nell’equilibrio, perché non dobbiamo dimenticare che il nostro corpo è una macchina perfetta fatta di ingranaggi con un ruolo specifico e mai trascurabile.
Un esercizio particolarmente utile è quello di usare una superficie instabile (per esempio una palla) su cui adagiare alternativamente la parte anteriore e posteriore del tronco, favorendo roteazioni e sbilanciamenti da contrastare per un tempo minimo che aumenta di volta in volta.
Un altro obiettivo della preparazione atletica per il tennis è potenziare la velocità allenandoci a lanciare per esempio la pallina e correrle dietro seguendo i suoi rimbalzi e deviazioni, con i famosi affondi, scatti o arresti improvvisi.
Il tennis è uno sport intenso e come tutte le altre discipline sportive richiede impegno e costanza. La tentazione di sottovalutare piccole regole nella preparazione va subito allontanata affidandosi a chi ha l’esperienza e la spinta motivazionale da trasmetterci. Per amare realmente uno sport bisogna conoscerne ogni aspetto, ma questo in fondo vale per tutti i grandi sentimenti.
Sotto la lente
Centri sportivi Tennis in provincia di Monza e Brianza:
- 22 di cui 3 solo nella città di Monza
- 20% di bambini avviati alla pratica sportiva del Tennis
- 27% delle donne
Il parere dell’esperto
In questi anni ho avuto la possibilità di seguire in Brianza diversi tennisti agonisti, questo mi ha permesso di girare vari circoli, osservare sul campo gli atleti e di confrontarmi con diversi maestri. Il tennis è uno sport asimmetrico e la preparazione atletica complementare permette una maggiore performance, permette di non alterare gli equilibri muscolo-articolari e di ottenere una migliore propriocezione generale. Sarà per questo che i professionisti seguono routine di potenziamento fuori dal campo?
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