Premetto che sarebbe bene allenarsi a qualsiasi orario piuttosto che aspettare l’orario migliore perché non tutti possono allenarsi esattamente quando vorrebbero.
In linea generale la letteratura scientifica dice che l’orario migliore per allenarsi è il pomeriggio per diversi motivi:
- Temperatura corporea più alta quindi metabolismo più attivo e muscoli più caldi e pronti all’esercizio fisico.
- Buon livello di testosterone e trasmissione neuro-muscolare migliore
- Più energie grazie ai pasti consumati durante la giornata.
- Livelli di cortisolo più bassi rispetto al mattino.
Importante comunque allenarsi sempre in base a quelle che sono le nostre abitudini e le nostre possibilità, con dei piccoli accorgimenti anche a livello alimentare si può praticare un ottimo esercizio fisico anche nella fase del mattino e della sera controllando e non alterando troppo i livelli di cortisolo che come detto prima al mattino sono già più alti mentre la sera potrebbero causare qualche disturbo del sonno.
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