Premetto che sarebbe bene allenarsi a qualsiasi orario piuttosto che aspettare l’orario migliore perché non tutti possono allenarsi esattamente quando vorrebbero. In linea generale la letteratura scientifica dice che l’orario migliore per allenarsi è il pomeriggio per diversi motivi: Temperatura corporea più alta quindi metabolismo più attivo e muscoli più caldi e pronti all’esercizio fisico. …
UK per prepararsi alla seconda ondata di Covid punta sulla corretta alimentazione e sull’esercizio fisico (testimonial di questo il premier Boris Johnson che ha considerato seriamente questi aspetti dopo la dimissione dalla terapia intensiva causa Covid). Si punta su questi aspetti perchè si è visto che il 75% dei ricoverati in terapia intensiva era sovrappeso …
Come aumentare il dispendio energetico? Aumentando la massa muscolare attraverso un allenamento adeguato e un’alimentazione in grado di sostenere la costruzione di questa.La velocità di un metabolismo è data dall’efficienza con cui vengono utilizzati i nutrienti, in particolare gli acidi grassi.E’ presente normalmente una differenza inter-individuale per quanto riguarda la “velocità” del metabolismo definita a …
A volte figure professionali come ad esempio medici, biologi, farmacisti, dietisti ecc… utilizzano il loro titolo di studio come garanzia di verità per le informazioni che divulgano o i prodotti che vendono.Ma non è sempre così. Quando ad esempio troviamo un integratore pubblicizzato come brucia grassi, attivatore del metabolismo e energizante, dobbiamo sapere cosa significa …
In questo video parliamo della prova costume in un modo un po’ diverso. Spesso infatti si pensa sempre alla prova costume con una connotazione negativa di ansia e privazione dopo un intero anno trascorso nella sedentarietà e negli eccessi alimentari. Spesso questa visione è accompagnata da metodiche sbagliate di dimagrimento, es. diete drastiche, integratori ed …
Con la personal trainer Kadia Santoro scopriamo come mai uomini e donne vogliono avere una pancia piatta, perfetta, eliminando il gonfiore a basso ventre. Il problema del gonfiore basso ventre non è facile da risolvere, si deve lavorare giorno per giorno seguendo uno specifico piano alimentare e allenamento quotidiano. E’ un problema che ha il …
Kadia Santoro personal trainer ci parla del calcolatore circonferenza e dell’impedenziometria, per chiarire i dubbi sui rimedi che si ricercano online, come i cerotti dimagranti. Si trovano anche cerotti dimagranti in farmacia ma secondo il mio parere sono uno dei tanti metodi per perdere tempo e soldi. Dire che i cerotti dimagranti funzionano è una …
L’ansia passa attraverso lo stato di tensione, qual è il parere del personal trainer Manuela Villa? Ogni persona manifesta lo stato di tensione in maniera diversa. La frase più comune è “sono stressata e nervosa”, però possiamo individuare sintomatologie fisiche come rigidità muscolare e articolare, oppure dal punto di vista caratteriale una persona poco curata, …
La personal trainer Manuela Villa ci parla dell’esigenza di ottenere la silhouette ideale. Molto dipende dalla buona struttura della persona, ma è determinante la motivazione per portare avanti l’esercizio fisico e il corretto stile di vita. Spesso si confonde la silhouette con la sensualità femminile, come può essere interpretato questo interesse per la forma perfetta? …
Che cos’è l’acqua? Lo chiediamo al personal trainer Manuela Villa. L’acqua è la fonte principale per la nostra idratazione, purtroppo spesso la sua importanza viene confusa con altri prodotti idratanti, molto ricercati nel commercio, che in realtà sono solo delle vie di fuga o un modo di far spendere soldi alla gente. Il vero idratante …
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